Стрессовые ситуации, преследующие нас весь день, могут сказаться и на ночи, вызвав такое нередкое явление как бессонница. Последствием такой ночи, конечно же, будет недосыпание. Новый день тогда начнется с беспричинного раздражения, которое человек поспешит выплеснуть на своих близких. Снова нервное и стрессовое состояние подводит вас к бессонной ночи. В наше время такое состояние кажется естественным, ведь в круговороте жизни времени для сна просто не хватает. Проблема в том, что раздражительность и сонливость не единственные отрицательные последствия бессонных ночей. Недостаток сна серьезно влияет и на наше здоровье, увеличивая риск серьезных заболеваний.Если же из-за нагрузок на работе или учебе вы не высыпайтесь и спать лишение час другой для вас это роскошь, в подобной ситуации лучше взять не запланированный отгул на день или два, чтобы восстановить силы. Такие небольшие пропуски можно закрыть с помощью обычной справки от врача.
Сколько же нужно спать, чтобы не было чувства недосыпания или же наоборот пересыпания? Принято считать, что норма обычного взрослого человека – восемь часов в сутки. Но это лишь общая цифра, и ее нельзя подгонять под каждого человека, ведь каждый из нас индивидуален и имеет свои особенности. Чтобы найти свою норму сна, нужно обратить внимание на самочувствие. Если утром вы чувствуете, что вставать совсем нет сил, что хочется еще хотя бы часик понежиться в теплой кроватке, то пора задуматься о том, как выделить на отдых больше времени.
Справка 046-1 на оружие
